г. Севастополь

ул. Сергеева-Ценского, д. 3

тел. +7 (8692) 54-48-68

моб.тел. +7 978 022-65-67

e-mail: info@aldoren.ru

Your search results

Осень. Как сделать жизнь уютнее?

Осень. Как сделать жизнь уютнее?

Что случилось?

Случилась осень. Темнеет рано, на улице холодно и слякоть. Просыпаться по утрам тяжело, в течение дня то и дело тянет вздремнуть, а усталость накатывает задолго до наступления вечера. Эти и другие симптомы (например, снижение аппетита и подавленность) возникают осенью у многих. Врачи называют такое состояние сезонным аффективным расстройством, все остальные — осенней хандрой. Разбираемся, как поменьше хандрить и сделать свою жизнь (и дом) уютнее.

Хуже всего, что идешь на работу — темно, возвращаешься — тоже темно

Да, и в ближайшие недели лучше не станет. Самый короткий световой день ждет нас 21 декабря. Солнце мы будем видеть реже, чем летом. 

Врачи рекомендуют компенсировать недостаток дневного света любыми возможными способами — от дневных прогулок до использования специальных ярких ламп. Считается, что свет заставляет мозг вырабатывать больше серотонина (он улучшает настроение) и меньше мелатонина (из-за него мы хотим спать).

Честно говоря, на улице хотелось бы бывать пореже

Тогда позаботьтесь о том, чтобы дома стало светлее. Во-первых, замените тяжелые плотные шторы на легкие, светлые. Во-вторых, перенесите рабочее место поближе к окну. Еще можно установить точечные светильники и заменить лампочки на более яркие. На подоконниках расставить свечи, в том числе ароматические, а у кресла — бра для чтения книг. Если готовы зайти еще дальше — можно перекрасить стены: светлые тона сделают квартиру визуально лучше освещенной. 

Еще я никак не могу проснуться утром

Это можно исправить. Для начала поймите, достаточно ли вы спите. Если не высыпаетесь, надо выяснить причину. Возможно, проблему решит правильный режим сна: важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, ложиться в кровать только сонным, не пользоваться гаджетами перед сном и т. д. Еще можно купить световой будильник: он будит постепенно — светом с нарастающей яркостью, а не неприятным звонком. В итоге кажется, что начался рассвет — и проснуться легче.

Кроме того, попробуйте сделать так, чтобы вылезать из кровати было приятно. Постелите ковер или купите теплые тапочки, тогда не придется спускать ноги на холодный пол. А пушистый халат согреет не хуже одеяла.

Попробую. Но все равно как-то неуютно!

Уют — это не только про вещи, но и про людей. Проводите больше времени с близкими и друзьями, обсуждайте с ними то, что вас волнует и интересует. Организуйте или обновите зону для посиделок дома: можно купить пуфы и новые подушки на диван. Выберите коллективное развлечение, которое понравится всей компании: можно играть в настольные игры, купить проектор и смотреть кино, да хоть книжный клуб устроить.

Больше всего мы с друзьями любим есть

Тогда устраивайте ужины. Готовьте вместе с друзьями или для них. Главное, не налегайте на жирное и калорийное — чем холоднее, тем сильнее нам хочется простых углеводов. Но врачи напоминают — питание должно быть сбалансированным. Присмотритесь к казанам: домашние супы, овощные и мясные рагу точно полезнее пиццы на заказ. Купите красивое блюдо для фруктов, так они все время будут на виду, а вам будет проще съесть яблоко со стола, чем сделать себе бутерброд. Еще можно обновить посуду и текстиль, но это уже необязательно.  

А еще как-то можно улучшить настроение?

Да, займитесь спортом. В идеале, конечно, тренироваться на улице или просто гулять, но ежедневно и в течение часа. Если все это вам сложно, занимайтесь дома, на коврике, хотя бы по десять минут в день. Разнообразить тренировки поможет спортивный инвентарь, например скакалка, симпатичные гантели или резинки для растяжки. После занятий приятно полежать в теплой ванне. Там тоже можно повысить уровень уюта: заведите подставку для чтения книг, зеркало с яркой подсветкой, разные органайзеры для косметических мелочей и яркие полотенца. 

Это все ваши советы?

Нет, есть еще. Датчане, придумавшие хюгге (это концепция уютной, безмятежной жизни), рекомендуют менять дом с помощью маленьких, но важных вещей. Например, купите новый плед, постельное белье (оно, кстати, бывает еще и теплое фланелевое или флисовое) или горшки для домашних растений. Практики хюгге также считают, что и вы сами должны одеваться дома красиво и комфортно. Поэтому не донашивайте старые майки и растянутые штаны, а заведите специальную домашнюю одежду, пижаму и обувь, которые вам будут по-настоящему нравиться. Даже чепуха вроде смешных носков поможет поднять настроение. Но если хандра не отпускает и сил бороться нет, обязательно обратитесь к врачу.